私のオリジナルストレス解消法

様々な悩みや疲れからストレスはつきものですよね。

仕事や恋愛等、人それぞれ様々あると思います。

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私は最近になりストレスに強くなったような気がします。

それは、ストレスが溜まっている自分に気づき、その時のストレス具合でストレス解消の仕方が分かってきたからだと思います。

では私のストレス軽度・中度・重度の時のストレス解消法をお伝えします。

①軽度の時

「ご飯は軽めに普段以上に寝る(8時間~10時間)」

私のストレス軽度の時は体力的に疲れを感じている時。

そんな時は健康的な生活を送ることが何よりもストレス解消になります。

早めにご飯を軽く食べて寝ること重視でたっぷり寝ています。

②中度の時

「悩みをつらつら書き出し、自分を慰める」

私のストレス中度の時は少し精神的なストレスがある時。

まだ冷静ではあるので、つらつら悩みを紙に書きだし、自分に対して励ましの言葉をかけてあげて客観的に自分を見るようにします。

そうすると、自然と気持ちが軽くなっていくことが分かり、ストレス解消になります。

③重度の時

「家でひたすら泣いてから、森林がある自然に囲まれた公園でぼーっとして、さらに泣く」

私の重度のストレスは、体力も精神的にも破壊している時です(笑)

そのような時は誰もいない部屋でまず泣きます。涙がでない時は時間をかけてでもまず涙を流すようにしています。

そして、そのような時は何も考えたくない状況でもあるので、自然溢れる公園で何も考えずとにかくぼーっとします。

涙がでてきた時は、こっそりまた泣きます。

涙を流すことと、自然がある所に居座ることが私の重度のストレス解消になり、体と心が少し楽になります。

自分のストレス具合を理解し、更に解消法が分かるとストレスに強くなるような気がします。

オリジナルのストレス解消法で日々頑張っている自分を労わってあげましょう。

たるみと毛穴に効く時短ケアを知りたい!

若い頃はニキビが沢山出ていて、ニキビを治すのに色々な皮膚科に行ったり、化粧品を買ったりしていました。

出産後は若い時に広がってしまった毛穴の開きが気になり出し、毛穴にたまる汚れも鏡を見るたびに気になっています。

今まではニキビをなくすスキンケアばかりをしていたので毛穴ケアに関してどうしていいのか分かりません。

肌の急激な衰えを感じたのは出産後で、毛穴の悩み以外にたるみが気になり出しました。

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出産前に撮った写真と比較すると、確実に肌にハリがなくなってきたのが分かります。

特に口元の法令線は深刻で、私の母も若い頃から悩んできたとのことだったので遺伝的なものもあるのかなと思います。

自分にかける時間もお金も子どもが生まれてからは特になくなってしまいました。

そんな中で毛穴ケアやたるみケア対策をすることができずにもう1年半経ってしまっています。

オールインワン化粧品は時短になっていいなと思い、買っていた時期もありましたが、元々脂性肌の私には油分が強かったみたいで肌に塗るとぬるぬるとした感じが出ていました。

使用感が合わなかったので結局やめてしまい、また美容難民になっています。

じかんやお金をあまりかけることなく、毛穴ケアやたるみが改善できるものに巡り会いたいです。

筋トレに最適の頻度は?

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そんなふうに考えたことがある方は多いのではないでしょうか?

ただ、どのくらいの頻度でトレーニングすれば良いのか、悩みどころでもあります。

 トレーニングの効果は運動量や経験の有無、負荷のかけ方などによって個人差がでますが、

週に2~3日に1回程度が望ましいとされています。

それは、筋肉を大きく(筋繊維を太く)するために、「超回復」という現象を利用するためです。

 超回復とは、トレーニングで傷ついた筋繊維が、栄養補給と休息によってトレーニング前よりも大幅に回復する現象のことです。

 超回復が起こる期間は、概ね運動後48~72時間程度であると言われているため、この間は休息期間とすると良いでしょう。超回復の最中に同一部位へ負荷をかけることは、筋繊維の回復が捗らずにかえって筋肉を強くするのを邪魔してしまうことにもなるのです。

なので、この超回復を意識してトレーニングを行う場合、2~3日に1回を目安にすると良いでしょう。

 また、はじめは上半身のトレーニングで負荷をかけ、回復を待っている期間に下半身のトレーニングを行うなど、部位を分けてトレーニングすると効果的です。

その人なりの肌なら良い

きれいな肌って魅力的ですか?汚いよりきれいな方が良いには良いけど、家事をやってないような苦労を知らないような手は魅力的じゃないと思うんですよね。

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私は主婦になって家事を毎日こなしているんだけど、冬は手の皮がめくれるほど荒れるし、夏もかさついたりしてすべすべの手肌なんてしばらく見ていない。だけど、自分の手に誇りを持てるよ。

主婦で子育て中なのにいつも手肌がすべすべの女性って逆に魅力がないよ。家事するときは炊事用の手袋が欠かせないのかもしれないし、子育て中でも寝る前のスキンケアを入念にやってるのかもしれない。それでも、生活感が感じられないというか苦労が感じられない手は魅力半減なんです。

若くて独身だったらそれは話は別ですけどね・・・。肌の悩みは色々あると思うんだけど、一生懸命生きていれば肌の悩みはかならず出てきますよ。自分以外の人の世話をしていれば肌荒れなんて当たり前なんです。

その人なりの肌をしていればそれでいいんです。それぞれの生き方の中で出来るだけ肌を大切に出来たらそれでいい。肌を過剰に守る生き方をしていると誰かの役に立てず人望がなくなります。自分のことばかりでは人生がつまらなくなりますよ。

私はダイエットのために最近スムージーをのみ始めました。

私は最近スムージーをのみ始めました。その理由は毎日スムージーをの無とからだが軽くなると感じたからです。最近始めたことなのですが前々から気になっていて気持ちがえーい買っちゃえ!という感じになったのでとてもいいかなと思っています。買ったものは千円位で買えたのでいいかなと思いました。

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それに味が甘くていろいろな味が楽しめるので空きが来ないんです。なので最近はそればっかりのんで楽しんでいます。なかなか難しいのでいろいろといい気持ちはしませんしあまりいい感じはしないです。正直気持ちばっかり先走っている感じがしてまだまだ結果が出ていません。

それになかなか思うように体重が減らないのでまたへんな感じになっちゃうんじゃないかなと思って辛い気持ちでいます。私は始めることは始めるのですが好奇心があってそのまま終わってしまうことが多いのでい今回もそうなるんじゃないかなと思って辛く思っています。

なかなか難しいのでしんどいですが今やっていることをもう少し続けていきたいなと思いました。我慢も大事かなと思っているところです。我慢すればきっといいこともあるかと思います。いろいろと大変ですね。なんとか今の体重よりか減らしたいです。