週末の楽しみウォーキング

私の仕事は在宅勤務のため、通勤をしなくて良いので、天気が悪い日でも問題なく働くことができます。平日は早朝ウォーキングをしています。朝の6時過ぎから30分程度歩きます。

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距離的に短いのでもう少し歩いてみたい気持ちもありますが、その分週末に1万歩歩きます。私は脳性麻痺のため両手足が不自由なため、歩くのは大変ですが体を動かさないと固まってしまうので、前へ進みます。

私のウォーキングは、毎回違う道を歩くので、あれ?この道懐かしい。この道初めてだ。

ここの道を真っ直ぐ行けば、川沿いを発見。この間は墓を3つ発見しました。私の自宅の近くにお墓がこんなにあるなんて知らなかったので、新しい発見に感動しました。

私は特に霊感があるわけではないですが、空気が違います。霊園から出ると足取りが軽くなって、見事に目標歩数1万歩をクリアーしました。

あと、ウォーキングの時必ずデジカメを持参しています。花や川など風景を撮ります。

時々ノラ猫にも会います。この間会ったノラ猫は毛並みが艶々できっと家猫が逃げ出したのだと思います。ウォーキングの途中で買い物に行きます。バックに詰め込んで背負います。

7~8キロぐらいの重さなので、物凄い足腰のトレーニングになると確信しています。

今はネットで簡単に注文できますが、私は出来る限り荷物を背負っていきます。

気になるワキ汗をブロックする

脇がは男性のものと感じていた人も歳を重ねるにつれて実は女性にもあることに気づきます。社会生活を送る上で臭いケアを行うことは非常に大切ですが、制汗剤などで臭いケアをしてもなんとなく臭いがしたり気になったりします。制汗剤でもある程度臭いを抑えることができますが、大元の原因をなくしたわけではないので臭い感が続きます。http://valerieleavy.com/

根本原因がわかれば少し強烈な臭いも抑えることができます。遺伝的なのもありますが、大元の原因は二つあり、一つは体質、もう一つは生活スタイルです。体質改善のためにチェックすることは、衣服に黄色い染みが出来ること、独特のツーンとした臭いがすること、脇に白い粉ができたりすることです。

体質からきていることがわかったら、改善出来ることとして、汗をかいたらこまめに吹き上げることや、シャワーを浴びて清潔にすることを心がけることです。

夏場は特にシャワーを浴びてもまた汗を掻くのでそのままにしたり軽く吹き上げる程度で済ませる人もいますが、脇がの原因は、ほぼ菌が発生することでおこる臭いなのでシャワーを浴びることが臭いを消す最善の方法です。もう一つ生活スタイルでは不規則な生活、肉料理をよく食べる、油物をよく摂取する、タバコやお酒をすることがあります。

規則正しい生活を心がけて臭い元となる酒やタバコ肉料理を控えることである程度臭いを抑えることができます。

敏感肌と一生を共にする…

昨今の紫外線は毒である論なんて聞いたこともなかった子供の頃は、真っ黒に日焼けしていました。ヴィオテラスCセラム

気がついたら周りからは色白と言われるようになりましたが、蕁麻疹やら湿疹は日常茶飯事でした。

そんなややこしいお肌と付き合ってきましたが、未だに手に負えず皮膚科通いの日々…。世の中の人が鼻炎や結膜炎で苦しむ花粉症も、私は肌荒れで初夏から秋まで苦渋の時期。人一倍敏感肌というよりは、少々の刺激にも耐えられないショボ肌。最近学んだことは何かあれば即撤退!基礎化粧品も何もつけずにいることだけ。

それに加えて、加齢に伴ってもちろんシミやほうれい線も日々出現。息子には同情されたり応援されたり…。お肌の張りでこんなにも年齢が出るものなのかと愕然とする日々。

それでもやっぱり、人生は続いていくんですね。年齢には抗うべきではないですね。こんなにも扱いにくい自分の体質ではありますが、もう持って生まれたモノ。受け入れるしかないですね。ハリウッド的な不自然な若さを追い求めるより、周りに「素敵に年齢重ねてるね」と言われたいなと切実に思います。

個性を大切に!なんて昔からよく言われますが、こんな恵まれない体質も個性と受け入れ(諦め)、日々のトラブルも少しでも前向きに捉えることができるはずと思っています。(完全に達観するにはまだもう少し時間はかかりそうですが…)

プロテインダイエット

私が実践したダイエット法は、プロテイン(タンパク質)ダイエットです。

まず、タンパク質について説明します。http://www.islatheatreproject.com/

タンパク質とは、人間の筋肉を作る材料になります。

もうお分かりかと思いますが、タンパク質をとることで、筋肉がつきます。

筋肉がつくと、代謝が上がり、痩せやすくなります。

ちなみにタンパク質は、魚や肉、卵などに多く含まれています。

しかし、忙しい現代、なかなか調理するのも大変だったりしますよね。

そこで、私は、ジムで売られているプロテインをとることにしました。

プロテインと聞くと、あまりなじみのない方もいらっしゃると思いますが、私がとっているプロテインは粉末で、牛乳やお水に混ぜて飲むだけという、とっても簡単にできるダイエット法です。

私は、一時調理が面倒であまりタンパク質をとってない生活をしてました。

そのときは、いつもと大して違うことをしていないのに、なぜか太っていきました。

今思うと、筋肉が減って、代謝が下がっていた状態だったんですね。

ですので、プロテイン、つまりタンパク質をとると、筋肉がついて痩せやすくなります。

粉末のプロテインは、通販サイトでも売られていますので、そちらから購入して飲むのもアリだと思います。

ちなみにうちでは母と兄も飲んでいます。

ぜひお試しください。

気になって仕方がない20代後半男

小学校、中学校、高校、大学と屋外スポーツに励んできました。その頃は日差しのことなんて一切考えたことはなかったです。

頭皮が日焼けして皮が剥がれてしまうこともありましたが、体育会特有の努力の証のような形でした。MEDULLA(メデュラ)シャンプーを購入

社会人になり、髪をセットにて出社する毎日。ある日の朝のセットで気付きました。

あれ、頭頂部分がうまくいかない。くしが頭皮に当たっているような気がする。

その日からどこか髪が気になってはいましたが、何もすることなく生活していました。

20代後半になり、朝の枕を見てみるといつもより髪が多く抜けているような気がしました。頭を洗ったあとも髪が多く流れているような気がする。排水口の掃除をしても髪が多い。

その時にやっとこのままじゃやばいのではないかと思い始めました。しかし、何をしたら良いのかいまいち分からず、時間もなく、薬局で市販の安い育毛剤を買って試してみることにしました。

育毛剤を使用し始めてから今までよりも頭皮のことが気になってしまい、通勤も仕事中も誰かに見られていないか心配になることが多くなりました。

エスカレーターの天井部分が鏡になっていたりするとどんなに疲れていても歩いてその場から去るようになり、カフェでも通路側ではなく壁、窓側に座るようになりました。

彼女とデートする時も彼女が自分より高い位置にならないようにするようになりました。

20代後半という若さで髪に不安を覚え、今後どうなってしまうのか心配です。

大きいバストの悩み

思春期を過ぎた頃から胸が大きい方で嫌でした。胸元のあいた服は着れないし下着を買うのも大きいサイズは高いし可愛くないんです。太って見えるしからかわれるしだんだん垂れてくるので嫌でした。

元々Dカップありましたが、結婚式前にダイエットをしてCカップになり、出産・授乳を2回経て現在はBカップです。本音口コミ!TrueUP(トゥルーアップ)の効果

大きさの変化が激しいので、ブラジャーは何度も買い替えなければならないし、今では諦めてブラトップを使っています。ブラトップでは授乳で小さく下がり気味になってしまったバストの形を整えられないので、洋服の着こなしも微妙になってしまいます。

バストの形や大きさ自体を整えることが難しいなら、体のラインがきれいに出るブラジャーやブラトップが欲しいと思っています。

インナードライ肌のスキンケア方法

肌トラブルは人によって様々。自分は乾燥肌?それとも脂性肌?と自分の肌質を理解していない人も多いのではないでしょうか。

実は脂性肌だと思っている人の多くがインナードライ肌(混合肌)だそうです。

実際に私も脂性肌だと思っていたのですが、実はインナードライ肌だと気付きました。

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今回はインナードライ肌の人のためのスキンケア方法についてご紹介します。

私が実践しているケアの方法は以下の3点です。

①水を1日1.5?2リットル飲む

②洗顔はシンプルに

③スキンケアの最後には必ず蓋をする

一つずつ詳しく見ていきましょう。

①水を1日1.5?2リットル飲む

人間の体内の多くの割合を水が占めています。つまり肌の潤いを保つには外側から水分をプラスするのに加え、体内の水分量を高める必要があります。

私たちは毎日食事や飲み物から水分を接種してはいますが、純粋な水でないものには利尿作用があったりと、水分補給には効率が悪いのです。

そのため純粋な水を1日に1.5?2リットル飲むことを心掛けましょう。

②洗顔はシンプルに

肌が荒れる原因としてもちろん化粧や汚れが落とし切れていないというのもあると思いますが、実は洗いすぎというのを聞いたことがありますか?

洗顔やスキンケアに使われている成分は基本的に人工のもの。昔からあったものではないということです。

つまり洗顔料での洗いすぎは、本来肌にとって刺激が強すぎるのです。

そのため私の場合は、夜は固形石鹸や低刺激の洗顔料で洗顔をし、朝は水洗顔にするようにしています。

③スキンケアの最後には必ず蓋をする

先ほど水分のお話をしましたが、やはり一般的なスキンケアでの外側からの水分補給も重要です。

私はスキンケアも洗顔同様シンプルであるべきだと思うのですが、最後にしっかりクリームで蓋をするということは欠かさないほうが良いでしょう。

化粧水や乳液でしっかりと肌表面から潤いを与えた後、クリームなどでその水分をなるべく逃さないようにしましょう。

以上がインナードライ肌の肌荒れ解消・防止のためのスキンケア方法になります。

歯磨きをしても口臭が改善されない時の対処法

口臭と聞いてよく思い浮かべる対処方法といえば、真っ先に思い浮かぶのは歯磨き、そしてもう一つは舌のケア。

他には市販で売られているブレスケアなどの商品を使って改善する方法だと思います。

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しかし、それで改善されない場合があります。

それは胃腸や食道が原因の時です。

特に胃に関しては食道を通じて口と繋がっている為、胃が大荒れの状態だった場合、臭いがそのまま口に行ってしまいます。

こうなると歯磨きやブレスケアなどを使っても改善は困難です。

このような場合の対処方は、まず食生活を改善していくことです。

脂っこいものを控えるといいのか?と思う人がいるかもしれませんがそうではなく、食べた後にすぐ寝るという行為や、お酒を毎日飲み続ける等に注意しましょう。

食べた後すぐに寝ると、胃から食道に食べ物と一緒に胃の消火液が食道に流れてしまうため、食道が荒れてしまいます。

お酒は、飲みすぎなければ特段問題はないのですが、胃に対しては大きな負担となるため、飲み過ぎはよくありません。

休肝日を設けるなどして胃に回復の期間を設けさせるようにすると良いでしょう。

最後に、胃が荒れて良そうだなと感じだ際には、寝る前に胃薬を飲んでから寝るようにすると良いと良いです。

直ぐに効果が現れるわけではありませんが、続けていくと徐々に改善されていきます。

夏に向けて準備しよう!

夏が近づくにつれて恐ろしいのが「紫外線」です。

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紫外線は「シミ」「そばかす」「しわ」などありとあらゆるものの原因になると言われています。

4月後半から紫外線はどんどん強くなっていくので紫外線対策をしっかりとする必要があります。

今からでもできる最低限の紫外線対策をまとめましたのでご覧ください。

まずは日焼け止め。これは必ず塗りましょう。

紫外線は部屋の中に居ても窓を通して容赦なく侵入してきますので、外出しないからと言って素肌のまま居るのはキケンです。

また日焼け止めはこまめに塗りなおすのが効果的です。

それぞれ日焼け止めの種類によって持続可能時間が異なるのでしっかり確認する必要があります。

外出する際はできるだけ日陰の道を歩き、できれば日傘をさしましょう。

小さいなことからコツコツと、ではないですがこういった小さい努力が必ず実を結びます。

もし日焼けをしてしまった夜は、肌をいたわる気持ちで保湿を必ずしっかりと行います。

できれば美白成分入りのフェイスパックなどがあればより効果的だと思います。

とにかく女性にとって紫外線は老化につながるので、夏前の今の時期から必ず紫外線対策は入念に行いましょう。

夏に美白で綺麗な肌で過ごすためにも継続は力なりです!

ストレス発散法について

ストレスをゼロにするのはなかなか難しいことかもしれません。そこで、受けてしまった、溜め込んでしまっているストレス発散法のおすすめの方法を紹介します。真面目な人ほどストレスがたまりやすい傾向にあります。ストレスフルな現代人にとっては、自律神経の乱れが多くなることがあり、交感神経が優位な状態が続くことからきています。
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バランスを整えるためには、副交感神経の働きを優位にする方法を見つけるが正しいストレス発散法になります。主なストレス発散法と言えば、音楽を聴いたり、深呼吸をするなど呼吸を整えたり、自分にとってリラックスできるものなら良いと思います。

15分位の半身浴をするのも良いと思います。ただし、長湯はあまりおすすめしません。ストレス発散だからと言って、お酒の飲み過ぎもNGになります。適度な飲酒にしましょう。他には、日頃から日常生活としても、ウォーキングをしたり、ストレッチや、適度な運動を取り入れていくのもおすすめです。

無理をしない程度に運動をするのがとても効果的です。十分な睡眠をよく取ることをおすすめします。なるべくプラス思考に考えるようにするとストレスがあまりたまらないかもしれません。気持ちを上手く切り換えることがストレスをため込まない方法だと思います。何か趣味を見つけたり、好きなことに集中するのもおすすめの方法だと思います。景色を眺めたり、自然や、植物、動物とふれあうこともストレス発散法だと思います。

女性の薄毛の悩みについて

20代までは、硬くて太く、コシのある髪でしたが、30代になって、頭頂部が薄くなってきてしまいました。縮毛矯正をかけているので、さらに薄く見えてしまいます。

シャンプー時など、マッサージを心がけていますが、ペタンとしてしまっています。ボリュームの出るシャンプーを使ってみたりしますが、あまり効果を感じられません。昔のような髪に戻りたいと切実に思います。が、年齢には勝てませんね。このままいくと禿げてしまうのではないかと心配です。http://www.ellabyebye.com/

ストレスも髪によくないと聞きますので、ストレスを溜めないようにしようとは思いますが、なかなか仕事をしていると難しく、困っています。

薄毛によいシャンプーなどあればよいのですが、どれがよいかもわからなく、色々試行錯誤しています。薄毛は女性ホルモンの関係もあると聞いたことがあるので、もっと調べてみようと思っています。20代のころは何もしなくても天使の輪ができて、ボリュームがあったので、自信をなくしています。嘆いていても変わらないので、前向きに色々なアイテムを試してみようと思います。年齢を重ねたら、それだけお金をかけなければ、キレイは保てませんよね。美しくあるために、頑張っていこうと思います。

小さい上左右差のあるバストがコンプレックス

学生の頃から、痩せ体質でバストも小さい上、左右のバランスが違うのが悩みでした。大人になれば大きくなるだろうと思っていましたが、気づけばアラサーになり、結局悩みは消えませんでした。

焦りから必死で今までバストアップのためにマッサージやキャベツ、きな粉豆乳を摂っていましたが、あまり目に見える効果はありませんでした。谷間のある友人を見て、いつも羨ましいなと思い、彼には申し訳なく、カップのある下着をつけ脱ぐときにはいつも悲しい気持ちになりました。http://www.epicoh.org/

もう遺伝だししょうがないと諦めていたところ、小さくても胸は垂れるとききさらに追い込まれてしまいました。悩みを増やしてはいけないと思い今度は筋トレをするようになりました。そうすると筋肉がつくようにバランスの良い食事を摂るようになり、垂れないよう姿勢も気を付けました。ブラジャーも古い下着は捨て、補正できるものとてんちむさんプロデュースのナイトブラを購入しました。結果、激変とはいきませんが土台の筋肉にちゃんとお肉がついて綺麗な形になったのと、そのおかげかサイズが少し大きくなったように思います。

ナイトブラは正直半信半疑でしたし高くて少し後悔していましたが、実際使ってみてゴムがしっかりしているのでお肉が流れないし、肩紐が調整できるので気に入っています。筋トレと並行しているからさらに良いのかなと思います。貧しい胸と左右差はまだ気になるものの、筋トレと食事、ナイトブラで嬉しい効果があったので今後もこの調子で頑張っていきたいと思います。

健康ダイエット

私は大学生の時にダイエットにはまっていました。http://www.westhillcab.org/

その時行っていたのが健康な生活と紐つけつるダイエットです。

その方法は本屋に行き健康に関する本を読み、知識を得ました。

まず毎朝6時に起きていました。

早起きすると朝から活動できるので消費できるカロリーも多くなります。

そして朝一番に水を飲み、ラジオ体操をし、果物だけの朝ごはんをすませます。やはり生のものを口にすると酵素があり、体に良いからです。

また、朝は消化の時間に当てたかったため、休みの日などは野菜ジュースのみという時もありました。

昼には炭水化物をしっかりと取れる穀物中心のご飯を食べていました。

夜には炭水化物を食べず、なるべく6時頃までに食事を終わらせていました。

寝るのは10時に設定をし、痩せやすい生活を心かけていました。

これだけでも痩せるとは思うのですが、これに加えて、学校の日は二駅前で降り、暑い夏でも30分ほど歩いて学校に行っていました。

時間がある時にはいくらでも歩くことができました。

そして、夕飯を食べてからも30分ほど外を散歩していました。

お風呂上がりにはストレッチと筋トレを軽くし、常に体を動かしていたと思います。

おかげさまで一年で10キロほどダイエットができました。

食事改善によるダイエット

ダイエットに必要なのは適度な食事改善です。http://www.menorcaalavista.com/

過去、管理栄養士の先生に教えてもらった食事改善によるダイエット方法をお伝えします。

メニューに関しては以下の通りにして下さい。

・肉類の摂取は控え、魚介類の摂取量を増やす。

・イモ類以外の野菜を多く摂取するようにする。

・果物を多く摂取するようにする。

そして大事なのは3食しっかり食べる事です。1食でも抜いてしまうと、例え痩せてもいずれリバウンドします。

1日の食事量を10とすると、朝食が2、昼食が5、夕食が3です。

昼食が一番多いのは日中に1番身体を動かすので、エネルギーを摂取する必要があるからです。

間食は基本NGで、21時以降は何も食べないようにして下さい。

もしどうしてもお腹が空いてしまった場合は、野菜をたっぷり使ったサンドイッチを食べるようにして下さい。

ジュースに関しては糖質ゼロのジュース、コーヒーならブラックコーヒーなら飲んでも大丈夫です。

そしてダイエットに関して一番大事なのは、「短期間で急激に痩せる」という目標は捨てるべきです。急激な体重減少はリバウンドの元になります。

理想は、1ヶ月に0.4キロを目安に痩せるようにする事です。

後は痩せているという実感を持つために、2週間に一度でもいいので体重測定を行う事です。

最後に、ダイエットは長期的な勝負です。焦らずじっくりと取り組んで下さい。

人間関係の悩みがニキビに

大学時代に部活での人間関係をきっかけにうつっぽくなったことがあります。今は一人暮らしをしていますが、当時はお金もなく実家で将来のこともよくわからなかったため、人生に投げやりになり、4年生の頃はほぼ引きこもりのような状態でした。

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元々夜寝るのが遅く、大学時代にはお風呂に入る気にもなれず夜更かしして翌日の昼に起きて日中シャワーを浴び、また夜眠れなくなるという悪循環でした。不規則な生活により更に気持ちもどんどん塞がり、頬や額に大きいニキビがたくさんでき始めました。

生活が不規則でお風呂も入らないでゴールデンタイムを過ごすことで、治るニキビも治らず、長期にわたりそのままになってしまいました。今でこそファンデーションをすれば目立たない程度にはなりましたが、1年?2年ほどそんな状態で過ごしてしまったため、どれだけケアしても消えないだろうという跡が残ってしまいました。

当時は精神的にも辛くどうしようもなかったですが、跡は残したくなかったなと思います。途中で母と新大久保に行った際にニキビに効く韓国のeasydewという化粧水のセットを買ってもらい、それはとてもよく効き、肌にも合っていたので今も通販で注文して買っています。

私の場合、肌や髪はしっかり夜にお風呂に入って汚れを落とし、清潔なタオルを枕に敷いて、規則正しい生活をして、自分に合った化粧水を使うことで改善されることがわかりました。毎日清潔なタオルを枕に敷くというのは案外知られていない改善法なのではないかと思うので、ニキビに悩んでいらっしゃる方にはおすすめしたいです。

形が悪く小さいことが悩み

女性なら誰でも持っているであろうバストの悩みですが、わたしの場合は形が悪いこと、小さいことが悩みです。http://www.snbergerac.org/

子供の頃は大人になれば自然と膨らむもので、谷間をつくって水着を着られると思っていました。中学生になっても一向に膨らむ気配はありません。どうにか周りの子のように、膨らんでくれないだろうかと悩んだものです。

この時期には胸を大きくする方法など試してみましたが、結局高校生の頃には諦めがつきました。30代になった今も変わりません。美容手術で大きくすることができることも知っていますが、メスを入れることが怖くて手を出せません。

小さい方が服が崩れず着こなせるとか、痴漢に会いにくいらしいなどという理由で自分を納得させています。

もうひとつのバストの悩みは、形が悪いことです。小さい方が形が良いなどと聞いたことがありますが、わたしの場合はそんなことはありません。中学生の頃から片方の胸が凹んでしまっています。きっと適当なブラジャーを着けてしまっていたのが原因なのでは、と思っています。これももう治りようがないものとして、諦めています。

さらに、小さい胸なのにかわいいブラジャーを買うのはどうだろう、形はもう崩れているから下着にお金をかけたくない、と考えてしまいます。自分の胸にネガティブな気持ちを持ってしまうのもバストの悩みです。

ヒップアップの筋トレの日々

女性なら気になる、ヒップライン。http://www.libreriaalbareda.com/後ろ姿に年齢が出るなど、お尻には気をつけたいところです。

この冬に、必死にヒップアップ計画を実行していました。まずは日々の姿勢から、、、と姿勢を正すという当たり前の事から始めました。

なんだか自己流ではで効果に不安を感じて、、、ジムへ入会決意!

まあ、機械がたくさん並んでいて、どれを使うべきなのか?それすらも分からず、とりあえずは、お尻マークのある機械の前へ、、、やはりインストラクターさんは見ていますね。

『ヒップアップですか?』って。

そう、私の垂れたお尻も、見られていました。

とりあえず、やりたいことの説明も省かれたので、せっせとヒップアップです。

こんなんで上がるのか?と思いつつも、、、、結構苦しいもんですね。

毎日は通えないけrど、プロテインもとりつつ、ついでにランニングもして、フルで運動しています。

かれこれ四ヶ月。

プリプリとまではいきませんが、少しずつお尻の位置が上がってきたように感じます。

この調子なら、レギンスはいてヨガも夢ではなさそうな感じです。

もうちょっと、、、夏が来るまでには素敵なお尻に近づけそうあので、頑張って通ってみよう。

お尻の位置が変わるという、嬉しい驚きをもっと感じてみたいものです。

くすみがないお肌になあれ

朝起きて顔を洗って、スキンケアをする。ネーヴェクレマ

しばらくして化粧しようかなあと思って鏡をのぞいたら、なんか肌が赤黒い…。これってくすみですよね。

くすみの原因はたくさんあります。スキンケアを軽く済ませていることもその一つ。

適当にパパっと化粧水や乳液塗ってませんか?

手の平でハンドプレスしてお肌に浸透させるだけで全然違ってくるんですよ。

それに紫外線対策ちゃんとしてますか?

えー夏じゃないよ?と油断してるあなた。365日の紫外線対策はくすみ対策に不可欠です。

焼けたって時はすぐにパックしましょう!お肌の熱をクールダウンしてくれますよ。

それに内側からの美容も大事ですよ。

ちゃんと水分とってますか?お水を出来たら2リットル飲みましょう。

余分なモノを排出してお肌に透明感が出ますよ。もちろんビタミンCも大切です。いっぱい果物を食べて肌に栄養を送りましょう!

そして1番のくすみ対策はいっぱい寝る事です。

疲れてると透明感は失われてくすんじゃいますよ。

化粧でごまかせるからってくすみ対策をしてないなら、スッピンを見た時に悲しくなりますよ。くすみのない肌になって、もともとの透明感が出るメイクを引き出す健康的なメイクをしてみましょう。

私のダイエット

中学校から高校までバレーボール部だったので運動する分食べる量、食べるものを気にしてなかったので筋肉はあったものの強そうな体つきでした。

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高校になり彼氏ができたり周りの女子をみて自分の体形にコンプレックスを抱きダイエットを始めました。ダイエット=食べなければ痩せるという単純な考えでとにかく食べないようにしていました。食べても果物、ヨーグルト、サラダなど。若かったので体重は落ちましたが飢餓状態になりを少しでも食べてしまったら食べる行為が止められずリバウンドするということの繰り返しでした。

体重的に落ちていても見た目的にはお腹のへこみくらいの効果くらいでした。運動部卒業してから運動をすることなく食べ物を減らすダイエット→リバウンドの繰り返しでしたが20代になると10代の時やっていた食べないダイエットをしても思うように痩せなくなってきました。

食べてないのに体重が減らないということに納得できずそれからダイエットせずいました。結婚を機にいろいろ多忙が続きいつの間にか痩せていたことがありました。落ち着いてきたときこのままの体重を維持したい!!と考えました。その時20時以降食べると太ると聞いて20時以降は食べないように心がけました。

また3食食べるしごはんも食べるが野菜中心や油ものを避けたメニューを作るようにしました。外食するときは好きなものを好きなだけ食べてOKとしました。

時間は気を付けますが。そんな生活を心掛けてやっていると体重も維持されました。そこで気が付いたのは、自分自身が継続できることでなければ意味がないと思いました。ダイエットというより私は健康維持として適度な運動や健康を考えた食事をすることで体も肌も変わってくるのではと考えつきました。

意識+継続で人は変われると思います。継続は難しいことなので自分のライフスタイルに取り込むことができることを地道にやっていこうと思います。

年齢によって変わるバストの悩み

私は今29歳、子供が1人いる主婦です。私のバストの悩みは、子供を産む前は小さいことでした。サイズはAカップ寄りのBカップです。下着屋さんで洋服をきたまま、サイズを測ってもらうとBカップと言われていたので、自分ではAカップだろうな、と思いながら小さいことに悩んでいました。

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幸い、左右差や形に悩みはなく、小さいことだけが悩みだったのです。小さいだけなら、今の時代「盛れるブラ」など、様々な商品があり、そのような名前がついた下着はよく購入させて頂いてました。しかし、問題は子供を産んだ後の今です。

小さいなら垂れることは無いだろう、そうずっと勘違いしていました。妊娠を機に、胸は大きくなりAカップの私がDカップまで大きくなったのです。妊娠して授乳が終わる時期までは胸もパンパンで小さい胸で悩んでいた私はとても嬉しくなる反面、小さかった乳輪は500円玉よりも大きくなり、ピンクよりだった乳輪の色は真っ黒になりました。出産した方にはこの気持ちがわかるとおもいますが、母になるということはこのような体の生理現象も起きます。

仕方の無いことだと感じていました。授乳も終わり、子育ても一段落した今、1番の悩みは垂れ下がった胸と急に胸が大きくなったため、肌がひび割れて妊娠線のような線が胸に残っていること、そして戻らない大きな乳輪です。

それでも出産をした証だから!と今は乳輪の色が薄くなるクリームやスポーツジムに通って大胸筋を鍛え、日々胸の悩みと闘っています。

永遠の悩み「乾燥肌」

私は小さいころはアトピーもちでとにかく痒くて痛くて、皮膚科にずっと通っていました。

食べ物の好き嫌いがなくなったせいか、アトピー自体は緩和されましたが冬になると顔が赤くなりビリビリしたり、真っ赤になるのは治りませんでした。

30代になった今は通年で乾燥とビリビリとで戦っています。

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少し前までは二ベア一本で夏はツヤツヤだったんですが…

最近は何をやっても効果がすぐにはでないので地道に体を変えていくことにしました。

まずは食べ物とサプリメント。

肌のバリア機能が低下しているためビタミン、ハトムギ、クロレラなど普段の生活から摂取しにくくなったサプリメントに加え、玄米カボチャやブロッコリーなど肌にいい野菜を温野菜にして食べています。玄米は長年の便秘とおさらばできましたし、二の腕のぶつぶつもなくなったので私にはなくてはならないものです。

抗酸化作用やポリフェノールが入っている紅茶などもとるようにしています。

あと、私は肌が白いのでよくこんな乾燥肌でも綺麗と言って頂けるのですが、小さいころからずっと急須で入れたお茶を飲む習慣があるのでそれが成果になっているのかなと思います。洗顔もお茶の石鹸を愛用していましたし。

次に気を付けているのが洗顔です。

昔から泡立てタイプの洗顔で洗っています。やはり毛穴の汚れが取れやすくもっちり洗えるところが気に入っています。

メイク落としの後に石鹸洗顔していますが、お茶石鹸はもう私にはさっぱりしすぎるので今はオリーブオイルでできた「アレッポの石鹸」を愛用しています。

昔は洗った後のべたつき感が嫌だったんですが、大人になってからはオリーブオイルが潤いを与えてくれてかつ皮脂も取ってくれているので乾燥肌の方にはぜひ使って頂きたい一品です。

あとは洗顔後の化粧水ですが化粧水の前にふき取り化粧水やシートのメイク落としでメイク残りを取ってから、大容量の化粧水を沢山つけています。

無香料でも痛いくらい肌の機能が低下しているので保湿はジェルタイプの物を塗ってからクリームタイプで蓋をしています。

ジェルタイプの美容液は崩しても型が戻る形状記憶型の物を使っています。なんだかサラサラ肌になってきました。

肌自体はまだまだ弱っているのですが少しずつ顔のヒリヒリが良くなっていくといいなと地道に続けていきます(^^)

冬は乾燥、夏は汗疱(かんぽう)

私は冬場には乾燥肌に悩まされているのですが、このところ大分良くなってきました。しかし、乾燥と入れ代わるようにこれからの時期に出てくる肌トラブル。それが「汗疱」です。

汗疱(かんぽう)とは、皮膚にできる水泡のようなものです。主に手のひらや指付近、足の表面や指付近にできます。夏に近づくに毎に量が増え、真夏をピークに減っていく汗疱。どうにも気になって皮膚科に聞いてみたところ、汗が皮膚の表面に出てこられず皮の中に留まった状態らしい。だから汗をかく夏場に増えるのか!http://spirituelleangebote.org/

続けて、なぜできるのかハッキリとした原因は分からないと言われてしまいました。ぐぬぬ、ではどうすれば・・・?

汗疱の場合、かゆみが出る場合が多いようですが、私の場合はかゆみはあまりありません。「かゆみがないのなら、様子を見ましょう。」ってな訳で、医者も放置することを選択。以来、毎年汗疱と共生しています(笑)

まあ、ただただ気になるだけですから。あと、汗疱を潰すのが意外と楽しいという部分もあったりして。「プチッ」って良い音たてて潰れると、なんかテンションが上がるという不思議(笑)

潰すのが楽しくて深追いしすぎると皮が剥けて石鹸が染みたり、バイ菌が入りやすくなったりします。菌が入った場合、他の皮膚病にも繋がりますのでご注意を。

ただしこの汗疱、感染する病気ではないので友達にそれっぽい人がいても「移るかも!?」なんて距離をおかないで、いつも通りに接してあげてくださいね。

年齢に応じた悩みとそれを解決したもの

もともと、髪はつやつやストレートで、これまでの人生の中で最も褒められたことが、髪のきれいさでした。大人になってもしばらくは、頭皮や頭髪には何の悩みもありませんでした。

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それが関係しているのかはわかりませんが、20代までは、数日シャンプーをしなくても、それほど気になることはありませんでした。例えば体調不良などで数日お風呂に入れない時でも、頭髪や頭皮よりも、顔や身体の汗の方が気になり、気持ち悪く感じていました。

それが、30歳を過ぎたころから逆転しました。つまり、頭皮の脂っぽさが気になるようになり、身体よりも頭皮の汚れが気になるからお風呂に入りたい!と思うようになったのです。

年齢とともに、頭皮や頭髪に悩みを持ち始めるとは思いませんでした。

それでも、お風呂に入ったりシャンプーをしたりすればその悩みは解決していましたが、40代に入ると、また新たな段階に入ります。

フケが目立ち始めたのです。しかも、シャンプーしてもなかなかおちないですし、すぐにまた増え始めます。そんな時、薬局でもらった薬用シャンプーのサンプルをたまたま試してみました。すると、明らかにフケが減りました。その時初めて、これまで10年以上まったくシャンプーを変えていなかったこと、シャンプーには悩みや年齢に応じた様々な種類があることにに気づきました。悩みや年齢に合ったシャンプーを選ぶことの大切さを思い知りました。

私のオリジナルストレス解消法

様々な悩みや疲れからストレスはつきものですよね。

仕事や恋愛等、人それぞれ様々あると思います。

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私は最近になりストレスに強くなったような気がします。

それは、ストレスが溜まっている自分に気づき、その時のストレス具合でストレス解消の仕方が分かってきたからだと思います。

では私のストレス軽度・中度・重度の時のストレス解消法をお伝えします。

①軽度の時

「ご飯は軽めに普段以上に寝る(8時間~10時間)」

私のストレス軽度の時は体力的に疲れを感じている時。

そんな時は健康的な生活を送ることが何よりもストレス解消になります。

早めにご飯を軽く食べて寝ること重視でたっぷり寝ています。

②中度の時

「悩みをつらつら書き出し、自分を慰める」

私のストレス中度の時は少し精神的なストレスがある時。

まだ冷静ではあるので、つらつら悩みを紙に書きだし、自分に対して励ましの言葉をかけてあげて客観的に自分を見るようにします。

そうすると、自然と気持ちが軽くなっていくことが分かり、ストレス解消になります。

③重度の時

「家でひたすら泣いてから、森林がある自然に囲まれた公園でぼーっとして、さらに泣く」

私の重度のストレスは、体力も精神的にも破壊している時です(笑)

そのような時は誰もいない部屋でまず泣きます。涙がでない時は時間をかけてでもまず涙を流すようにしています。

そして、そのような時は何も考えたくない状況でもあるので、自然溢れる公園で何も考えずとにかくぼーっとします。

涙がでてきた時は、こっそりまた泣きます。

涙を流すことと、自然がある所に居座ることが私の重度のストレス解消になり、体と心が少し楽になります。

自分のストレス具合を理解し、更に解消法が分かるとストレスに強くなるような気がします。

オリジナルのストレス解消法で日々頑張っている自分を労わってあげましょう。

たるみと毛穴に効く時短ケアを知りたい!

若い頃はニキビが沢山出ていて、ニキビを治すのに色々な皮膚科に行ったり、化粧品を買ったりしていました。

出産後は若い時に広がってしまった毛穴の開きが気になり出し、毛穴にたまる汚れも鏡を見るたびに気になっています。

今まではニキビをなくすスキンケアばかりをしていたので毛穴ケアに関してどうしていいのか分かりません。

肌の急激な衰えを感じたのは出産後で、毛穴の悩み以外にたるみが気になり出しました。

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出産前に撮った写真と比較すると、確実に肌にハリがなくなってきたのが分かります。

特に口元の法令線は深刻で、私の母も若い頃から悩んできたとのことだったので遺伝的なものもあるのかなと思います。

自分にかける時間もお金も子どもが生まれてからは特になくなってしまいました。

そんな中で毛穴ケアやたるみケア対策をすることができずにもう1年半経ってしまっています。

オールインワン化粧品は時短になっていいなと思い、買っていた時期もありましたが、元々脂性肌の私には油分が強かったみたいで肌に塗るとぬるぬるとした感じが出ていました。

使用感が合わなかったので結局やめてしまい、また美容難民になっています。

じかんやお金をあまりかけることなく、毛穴ケアやたるみが改善できるものに巡り会いたいです。

筋トレに最適の頻度は?

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そんなふうに考えたことがある方は多いのではないでしょうか?

ただ、どのくらいの頻度でトレーニングすれば良いのか、悩みどころでもあります。

 トレーニングの効果は運動量や経験の有無、負荷のかけ方などによって個人差がでますが、

週に2~3日に1回程度が望ましいとされています。

それは、筋肉を大きく(筋繊維を太く)するために、「超回復」という現象を利用するためです。

 超回復とは、トレーニングで傷ついた筋繊維が、栄養補給と休息によってトレーニング前よりも大幅に回復する現象のことです。

 超回復が起こる期間は、概ね運動後48~72時間程度であると言われているため、この間は休息期間とすると良いでしょう。超回復の最中に同一部位へ負荷をかけることは、筋繊維の回復が捗らずにかえって筋肉を強くするのを邪魔してしまうことにもなるのです。

なので、この超回復を意識してトレーニングを行う場合、2~3日に1回を目安にすると良いでしょう。

 また、はじめは上半身のトレーニングで負荷をかけ、回復を待っている期間に下半身のトレーニングを行うなど、部位を分けてトレーニングすると効果的です。

その人なりの肌なら良い

きれいな肌って魅力的ですか?汚いよりきれいな方が良いには良いけど、家事をやってないような苦労を知らないような手は魅力的じゃないと思うんですよね。

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私は主婦になって家事を毎日こなしているんだけど、冬は手の皮がめくれるほど荒れるし、夏もかさついたりしてすべすべの手肌なんてしばらく見ていない。だけど、自分の手に誇りを持てるよ。

主婦で子育て中なのにいつも手肌がすべすべの女性って逆に魅力がないよ。家事するときは炊事用の手袋が欠かせないのかもしれないし、子育て中でも寝る前のスキンケアを入念にやってるのかもしれない。それでも、生活感が感じられないというか苦労が感じられない手は魅力半減なんです。

若くて独身だったらそれは話は別ですけどね・・・。肌の悩みは色々あると思うんだけど、一生懸命生きていれば肌の悩みはかならず出てきますよ。自分以外の人の世話をしていれば肌荒れなんて当たり前なんです。

その人なりの肌をしていればそれでいいんです。それぞれの生き方の中で出来るだけ肌を大切に出来たらそれでいい。肌を過剰に守る生き方をしていると誰かの役に立てず人望がなくなります。自分のことばかりでは人生がつまらなくなりますよ。