ストレス発散法について

ストレスをゼロにするのはなかなか難しいことかもしれません。そこで、受けてしまった、溜め込んでしまっているストレス発散法のおすすめの方法を紹介します。真面目な人ほどストレスがたまりやすい傾向にあります。ストレスフルな現代人にとっては、自律神経の乱れが多くなることがあり、交感神経が優位な状態が続くことからきています。
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バランスを整えるためには、副交感神経の働きを優位にする方法を見つけるが正しいストレス発散法になります。主なストレス発散法と言えば、音楽を聴いたり、深呼吸をするなど呼吸を整えたり、自分にとってリラックスできるものなら良いと思います。

15分位の半身浴をするのも良いと思います。ただし、長湯はあまりおすすめしません。ストレス発散だからと言って、お酒の飲み過ぎもNGになります。適度な飲酒にしましょう。他には、日頃から日常生活としても、ウォーキングをしたり、ストレッチや、適度な運動を取り入れていくのもおすすめです。

無理をしない程度に運動をするのがとても効果的です。十分な睡眠をよく取ることをおすすめします。なるべくプラス思考に考えるようにするとストレスがあまりたまらないかもしれません。気持ちを上手く切り換えることがストレスをため込まない方法だと思います。何か趣味を見つけたり、好きなことに集中するのもおすすめの方法だと思います。景色を眺めたり、自然や、植物、動物とふれあうこともストレス発散法だと思います。

私のオリジナルストレス解消法

様々な悩みや疲れからストレスはつきものですよね。

仕事や恋愛等、人それぞれ様々あると思います。

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私は最近になりストレスに強くなったような気がします。

それは、ストレスが溜まっている自分に気づき、その時のストレス具合でストレス解消の仕方が分かってきたからだと思います。

では私のストレス軽度・中度・重度の時のストレス解消法をお伝えします。

①軽度の時

「ご飯は軽めに普段以上に寝る(8時間~10時間)」

私のストレス軽度の時は体力的に疲れを感じている時。

そんな時は健康的な生活を送ることが何よりもストレス解消になります。

早めにご飯を軽く食べて寝ること重視でたっぷり寝ています。

②中度の時

「悩みをつらつら書き出し、自分を慰める」

私のストレス中度の時は少し精神的なストレスがある時。

まだ冷静ではあるので、つらつら悩みを紙に書きだし、自分に対して励ましの言葉をかけてあげて客観的に自分を見るようにします。

そうすると、自然と気持ちが軽くなっていくことが分かり、ストレス解消になります。

③重度の時

「家でひたすら泣いてから、森林がある自然に囲まれた公園でぼーっとして、さらに泣く」

私の重度のストレスは、体力も精神的にも破壊している時です(笑)

そのような時は誰もいない部屋でまず泣きます。涙がでない時は時間をかけてでもまず涙を流すようにしています。

そして、そのような時は何も考えたくない状況でもあるので、自然溢れる公園で何も考えずとにかくぼーっとします。

涙がでてきた時は、こっそりまた泣きます。

涙を流すことと、自然がある所に居座ることが私の重度のストレス解消になり、体と心が少し楽になります。

自分のストレス具合を理解し、更に解消法が分かるとストレスに強くなるような気がします。

オリジナルのストレス解消法で日々頑張っている自分を労わってあげましょう。