私のダイエット

中学校から高校までバレーボール部だったので運動する分食べる量、食べるものを気にしてなかったので筋肉はあったものの強そうな体つきでした。

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高校になり彼氏ができたり周りの女子をみて自分の体形にコンプレックスを抱きダイエットを始めました。ダイエット=食べなければ痩せるという単純な考えでとにかく食べないようにしていました。食べても果物、ヨーグルト、サラダなど。若かったので体重は落ちましたが飢餓状態になりを少しでも食べてしまったら食べる行為が止められずリバウンドするということの繰り返しでした。

体重的に落ちていても見た目的にはお腹のへこみくらいの効果くらいでした。運動部卒業してから運動をすることなく食べ物を減らすダイエット→リバウンドの繰り返しでしたが20代になると10代の時やっていた食べないダイエットをしても思うように痩せなくなってきました。

食べてないのに体重が減らないということに納得できずそれからダイエットせずいました。結婚を機にいろいろ多忙が続きいつの間にか痩せていたことがありました。落ち着いてきたときこのままの体重を維持したい!!と考えました。その時20時以降食べると太ると聞いて20時以降は食べないように心がけました。

また3食食べるしごはんも食べるが野菜中心や油ものを避けたメニューを作るようにしました。外食するときは好きなものを好きなだけ食べてOKとしました。

時間は気を付けますが。そんな生活を心掛けてやっていると体重も維持されました。そこで気が付いたのは、自分自身が継続できることでなければ意味がないと思いました。ダイエットというより私は健康維持として適度な運動や健康を考えた食事をすることで体も肌も変わってくるのではと考えつきました。

意識+継続で人は変われると思います。継続は難しいことなので自分のライフスタイルに取り込むことができることを地道にやっていこうと思います。