食べながら減量できるダイエット成功談

女性にとってダイエットというワードは、常に頭の中にあるワードですよね!
ただ、極度の食事制限や過度な運動は続きづらく、また一時的に頑張れてもリバウンドしやすいですよね。

そこで今回は、食べることが好きな方におすすめの「ダイエット法」をお伝えします。

グラマスパッツ

ずばり、、「食べながら減量できるダイエット」です!

私がこのダイエットをする上で気を付けていることは、2つ。
?食事は1500カロリー以内で沢山食べる!
②お昼は好きなものを、夕飯は低カロリーで美味しく!

この2点を継続すれば、健康的でリバウンドしにくい体を維持できるようになります!
私はこの方法で8キロ減量に成功しました♪

女性は一日2000キロカロリーが基準と言われていますが、デスクワークの方だと2000カロリーというのは少し高めの数値なのです。
その為、1日の運動量が低い方は1500キロカロリーに抑えるのがお勧めです★

私は、一日の食事の中でも「お昼は好きなものを食べる」と決めて、朝・夕をヘルシーなものに変えています。

例えば、最近だと“オートミール”流行ってますよね!
オートミールはアメリカでよく食べられるのですが、食物繊維が豊富で低カロリーの為、ダイエット食にお勧めです!

私がよくするオートミールメニューは、キムチ雑炊です!味もしっかりしていて満腹感があるのでお勧めです。

オートミールの以外であれば、豆腐もお勧めです!
どうしてもご飯が食べたい時、木綿豆腐と卵を炒め、玄米をスプーン2杯分加えて炒めれば、“なんちゃってご飯”の完成です!

あと、ダイエット=間食なしのイメージありますよね、、
私は間食を無理に我慢すると、その分夕飯に爆食いしてしまい、頑張ったのに結果がでないこともしばしば、、、
そこで、間食も食べながら減量しよう!という考えに至りました。

ヘルシーおやつとしておすすめなのは、おからパウダーやオートミールを使用したおやつ。
特に簡単なのは、オートミールクッキー!

オートミールクッキー材料はたったの2つ。バナナとオートミールのみ!
バナナ2本を潰して、その中にオートミールを入れて混ぜ、180度のオーブンで15分焼けば、もっちり触感のオートミールクッキーの完成です。
砂糖もバターも不使用なので、ダイエットにはもってこい♪

ぜひ皆様も試してみて下さいね!

ダイエットは、長期戦です。
皆さんも無理せず、続けられる方法でゆっくり習慣化しながら楽しみましょう♪