自重トレーニング筋トレ

筋トレを行うにあたって、初めて行う方はまずどのようにすればいいのかと迷うと思います。イメージではジムに通って器具を使って、、でも使い方も分からないし、ジムに行くものめんどくさい。

http://brillantpay.com/

という方も多いのではないでしょうか。そのような方々はまずは自宅でも簡単にできる自重トレーニングから始めてはいかがでしょうか。自重トレーニングとはダンベルやマシーン等の器具を一切使わず自分の体重で負荷をかけるトレーニングのことです。腕立て伏せや腹筋、スクワット等やり方もたくさんあり、器具を使用せずとも筋肉をつけることができます。

ジムにいくのがめんどくさくても家の中で簡単にできるので思い立ったその日から始めることができます。特におすすめなのは家の中でも忙しい主婦の方やわざわざ時間を作ってまでやるのは億劫と感じる方。ながら自重トレーニングというのを行ってみてください。ながら自重トレーニングというのは家事をしながら、テレビを見ながら、歯磨きをしながら等普段自分が行っているルーティーンの中に自重トレーニングを組み込むというものです。

家事とトレーニングをセットにしてしまうことで日常化しやすいですし、わざわざ時間をとって行う億劫さもなくなるのではないでしょうか。ぜひ行ってみてください。