成功!プチR〇ZAP風ダイエット

自粛生活が長引いていますね。
お出かけや運動をする機会も減っています。
おかげですっかり脂肪が溜まってしまった方も多いのではないでしょうか。

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私もそのうちの1人だったのですが、1か月ほど前に奮起してダイエットに挑戦してみたところ、顔を中心に見事に痩せることができました!
私が取り組んだダイエット方法を教えちゃいます!

名付けて「プチR〇ZAP風ダイエット」

例のCMで有名な某ジムを参考にしたダイエットです。
激やせすると噂の例のジムですが、その成功の秘訣は「糖質制限」と「運動」にあります。
要は摂取カロリーを減らして、それを上回る量のカロリーを消費するという方法です。

こう言ってしまうと単純ですが、実際やるのはキツイですよね……

そこで今回はかなり軽めにして挑戦してみました。
まず「糖質制限」の部分ですが、摂取する砂糖やお米の量を減らして、その代わりに茹でたお肉や野菜を多く摂りました。
実はお肉はお米などの炭水化物に比べてカロリーが少ないので、結構な量を食べても平気だったりします。
それに加えて、砂糖の入っている飲料を飲まないようにして、日常で何気なく摂っている糖分の量を減らしました。

「運動」の方に関しては、一駅分歩いたり、家での筋トレをしました。
筋トレは腹筋や腕立て、スクワットなどをゆっくり行うだけでもだいぶ効果があります。
筋肉がつけば基礎代謝も上がるのでリバウンド防止にもなります。

こんな簡単なダイエットですが、効果抜群なのでおススメです!